การอดนอน ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างไร?
การอดนอน ไม่ดีต่อสุขภาพ ด้วยประการทั้งปวง โดยเฉพาะคุณสาวๆ สารพัดริ้วรอย ที่จะมาเยือนอย่างแน่นอน คริคริ ... มีบทความที่ดีอยากให้ได้อ่านกัน.. มีใครไม่เคยอดนอนบ้างคะ ยกมือขึ้น... ถ้าคุณเป็นหนึ่งในคนที่ยกมือ เราขอแสดงความยินดีกับคุณด้วย เพราะคุณจะมีอายุที่ยืนยาวกว่าคนที่อดนอนแน่ ๆ
ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น...เพราะว่าคนที่อดนอนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคได้หลากหลายโรคมากกว่าที่คิดหน่ะสิ...
ไปดูกันหน่อยว่า จะส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง
-มีงานวิจัยที่ทดลองให้อาสาสมัครหนุ่มสาวนอนวันละ 4 ชม.ถึง 6 คืนด้วยกัน จากนั้นก็ทำการเจาะตัวเลือดเพื่อหาระดับน้ำตาล ผลปรากฏว่า มีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูง ควบคุมได้ยาก และมีลักษณะคล้ายกับอาการของโรคเบาหวาน ...
-การอดนอนยังส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นการที่สื่อต่อระบบประสาทว่า ควรจะอิ่ม ได้เร็วหรือช้าเท่าใดตามความต้องการอาหารของร่างกาย เมื่อระดับเลปตินลดลง ระดับของความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นทั้ง ๆ ที่ทานอาหารจนได้รับพลังงานที่เพียงพอแล้วก็ตาม
-การนอนไม่พอ ยังส่งผลต่อเม็ดเลือดขาวและกลไกการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยง่ายเมื่อเจอเชื้อโรค
-นอกจากนี้นักวิจัยยังพบอีกด้วยว่า การอดนอนเป็นสาเหตุของโรคอ้วนอีกเช่นกัน โดยเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเร่งการเติบโต ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพและควบคุมสั..ส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกาย การอดนอนทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งน้อยลง ทำให้อยากอาหารมากขึ้น ...
-การอดนอนมาก ๆ อาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่าง ๆ ได้ ...ฟังดูไม่น่าเชื่อ... แต่ที่เป็นอย่างนั้นได้เพราะ เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ มันจะไปส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ทำงานแปรปรวนเนื่องจากการอดนอนและแสงรบกวนในเวลากลางคืน ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเพราะฉะนั้น นอกจากจะต้องนอนให้เพียงพอแล้ว เรายังไม่ควรเปิดไฟนอนอีกด้วย
ไม่ใช่แค่สารพัดโรคที่ส่งผลมาจากการอดนอนอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีผลข้างเคียงที่เห็นอย่างชัดเจนไม่ว่าจะเป็น ใบหน้าทรุดโทรมหมองคล้ำ ร่างกายไม่ตื่นตัว ปวดหัวระหว่างวัน หรือแม้แต่ทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ แต่เราสามารถป้องกันได้โดยการอย่าอดนอนโดยไม่จำเป็น
หากเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนเสียบ้าง แค่นี้ก็จะพาร่างกายเราให้ห่างไกลโรคต่างๆได้แล้วหล่ะ
รู้อย่างนี้แล้ว ควรดูแลตัวเองเรื่องการนอนหลับพักผ่อนด้วยนะคะ
ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น...เพราะว่าคนที่อดนอนมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคได้หลากหลายโรคมากกว่าที่คิดหน่ะสิ...
ไปดูกันหน่อยว่า จะส่งผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง
-มีงานวิจัยที่ทดลองให้อาสาสมัครหนุ่มสาวนอนวันละ 4 ชม.ถึง 6 คืนด้วยกัน จากนั้นก็ทำการเจาะตัวเลือดเพื่อหาระดับน้ำตาล ผลปรากฏว่า มีระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูง ควบคุมได้ยาก และมีลักษณะคล้ายกับอาการของโรคเบาหวาน ...
-การอดนอนยังส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมนเลปติน ซึ่งเป็นการที่สื่อต่อระบบประสาทว่า ควรจะอิ่ม ได้เร็วหรือช้าเท่าใดตามความต้องการอาหารของร่างกาย เมื่อระดับเลปตินลดลง ระดับของความอยากอาหารจะเพิ่มขึ้นทั้ง ๆ ที่ทานอาหารจนได้รับพลังงานที่เพียงพอแล้วก็ตาม
-การนอนไม่พอ ยังส่งผลต่อเม็ดเลือดขาวและกลไกการตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันของร่างกาย ทำให้เจ็บป่วยง่ายเมื่อเจอเชื้อโรค
-นอกจากนี้นักวิจัยยังพบอีกด้วยว่า การอดนอนเป็นสาเหตุของโรคอ้วนอีกเช่นกัน โดยเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเร่งการเติบโต ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการเจริญเติบโตทางกายภาพและควบคุมสั..ส่วนของไขมันต่อกล้ามเนื้อในร่างกาย การอดนอนทำให้ฮอร์โมนชนิดนี้หลั่งน้อยลง ทำให้อยากอาหารมากขึ้น ...
-การอดนอนมาก ๆ อาจส่งผลร้ายแรงถึงขั้นเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่าง ๆ ได้ ...ฟังดูไม่น่าเชื่อ... แต่ที่เป็นอย่างนั้นได้เพราะ เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ มันจะไปส่งผลต่อการทำงานของฮอร์โมนในร่างกาย ทำให้ทำงานแปรปรวนเนื่องจากการอดนอนและแสงรบกวนในเวลากลางคืน ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านมเพราะฉะนั้น นอกจากจะต้องนอนให้เพียงพอแล้ว เรายังไม่ควรเปิดไฟนอนอีกด้วย
ไม่ใช่แค่สารพัดโรคที่ส่งผลมาจากการอดนอนอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังมีผลข้างเคียงที่เห็นอย่างชัดเจนไม่ว่าจะเป็น ใบหน้าทรุดโทรมหมองคล้ำ ร่างกายไม่ตื่นตัว ปวดหัวระหว่างวัน หรือแม้แต่ทำให้ใบหน้าเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ แต่เราสามารถป้องกันได้โดยการอย่าอดนอนโดยไม่จำเป็น
หากเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรให้ร่างกายได้มีการพักผ่อนเสียบ้าง แค่นี้ก็จะพาร่างกายเราให้ห่างไกลโรคต่างๆได้แล้วหล่ะ
รู้อย่างนี้แล้ว ควรดูแลตัวเองเรื่องการนอนหลับพักผ่อนด้วยนะคะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น